暮秋敛藏，万物自安。

食养为本，饮食归真。

吃，是日复一日的日常，是养生里最基本的功课。吃对了，长久温和滋养；吃不对，则容易慢慢滋生高

血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛风等代谢疾病。

「四时养生」系列共读第二期：饮食归真・穴位护体。我们一起共读《你是你吃出来的》，借助现代营

养学的清晰思路，读懂营养素与膳食结构。药食同源，了解药膳的思路，学习适配不同体质的食养方向。此外，延续第一期中医养生的初识穴位，本期安排常用穴位查找实操。

无论当下身体康健，还是想要调理身体，“吃”都是一件值得深入学习的事。欢迎大家一同参与，构建属

于自己的科学养生基础。

杭州网志愿者读书会，为热爱阅读、渴望成长的市民朋友，搭建起兼具温度与深度的交流平台。阅享会

由成人读书会、青少年读书会共同组成，让每一份对文字的热爱都能找到共鸣。

在这里，我们以书为媒，在阅读中汲取力量；以言为桥，在分享中彼此照亮。杭网聚书香，共读赴成长。

杭州网志愿者读书会，愿与您一起遇见更好的自己，传递更多温暖与光亮。

1、安全第一，公益第二；

2、参加活动前请仔细阅读全文，不要盲目报名；

3、请报名参加活动的义工，在身体没有不适的情况下参加活动；

4、报名参加活动的义工请守时守纪，按时到达指定集合点；
5、活动中尽量穿着义工服，如需购买请报名时备注说明义工服尺码（马甲现在有五个码子可选，M，L，XL，2XL，3XL，35元一件，大家自愿购买）；

6、活动中要体现杭网义工的风采，展示义工最美的面貌；
7、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；

8、填写信息提交报名后，报名成功人员以名单为准，名单会提前发到各群，大家请注意查看；

9、名单公布后，没特殊情况请不要请假，如确需请假，请至少提前一天电话告知活动负责人；

10、本次活动所拍摄的照片、视频著作版权归杭网义工所有，到场参与即同意用于公益宣传、新闻报道、公众号推送、短视频宣传、活动总结归档等非营利用途，不作商业用途，不愿出镜者可现场告知。